今晚20:20，浙江卫视安慕希《奔跑吧》第十季将播出第七期“食在宋朝”。节目中，兄弟团成员李晨、杨颖、沙溢、蔡徐坤、白鹿、周深，以及飞行嘉宾倪虹洁、金晨、袁娅维、金靖将两两分组，在金华展开一场宋韵美食竞赛，一起“梦回”宋朝，品尝舌尖上的美味。
是宋韵美食还是独特料理？
兄弟团化身“采购员”争分夺秒
美食，是了解国家历史与城市性情的绝妙“入口”。而在中国饮食史上，宋朝是堪称“吃货”的天堂，不仅开始养成了坐着吃饭、一日三餐等现代人的饮食习惯，更有一批非常优秀的菜谱流传至今。本期节目中，兄弟团成员与飞行嘉宾将有机会品尝来自宋朝古籍中的菜肴：大鹏卵、莲房鱼包、拨霞供。同时，还有三道“惩罚”的菜品在等待着大家。究竟是怎样独特的料理，让成员们纷纷摇头，表示“这个真的不行”？
是“赏”还是“罚”的结果，将由每组搭档抽取食物筹与赏罚筹来决定。而每项游戏的前两名，可以有交换筹的权利。本期第一站，成员们将来到金华的“城市之根”——古子城，并在这里化身“采购员”，进行“首字母购物”的任务。由于越早买回的得分越高，且重复物品不得分，大家开启了一场争分夺秒的比赛。在一声声着急的呼喊以及一次次的狂奔中，究竟哪一组将完成更多的“跑腿”订单？为了切合题目的首字母，成员们又将买回哪些“神奇”的物品？
以文会友进行“雅集问答”
花式抛球上演立体“五子棋”
宋朝，不仅饮食文化尤为突出，还诞生了许多名士大家。这些文人雅士常常相聚在一起吟咏诗文、议论学问。这种以文会友的方式就称为“雅集”。节目中，兄弟团成员与飞行嘉宾将来到金华太平天国侍王府，进行一场“雅集问答”。究竟是哪一组连续与正确答案擦肩而过？值得一提的是，成员们每答错一题便需要抽掉水桶内的一根棍子，由搭档接受水气球的惩罚。究竟哪一组的水气球将坚挺到最后？
中国自古以来就有“闹元宵”的传统，元宵节吃汤圆的习俗最早也是起源于宋朝。本期的最后一项任务“汤圆连线”，需要两队同时进行比拼，把属于自己队伍颜色的汤圆丢进盘子里，率先将四个汤圆连成一条线的即为获胜。游戏中，蔡徐坤、金靖组采取一攻一防的策略；周深、袁娅维不仅出现内部“冲突”，还两次拦截失误。究竟哪一组将获得最后的胜利？