临睡前肚子咕咕作响
你是选择满足口腹之欲
还是咬牙坚持饿着睡？
或许你听过这样的声音
“吃夜宵容易长胖
还会给肠胃带来负担
让人心生负罪感”
专家指出
吃夜宵并非全然有害
关键在于你是否属于那几类特殊人群
他们反而能从适量的夜宵中受益
那么夜宵应该怎么吃才健康呢？
小圈这就为你解答疑惑～
01 饿肚子睡觉有哪些危害？
1.胃炎、胃溃疡
不管是否吃饭，胃肠道都要分泌胃酸，胃酸是一种强酸，如果直接和胃黏膜接触，时间久了容易导致胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
2.影响睡眠
饿着肚子睡觉可能会引起心慌、出汗、乏力、手抖，严重可能会影响睡眠质量，使人难以进入深度睡眠。
3.低血糖
对糖尿病患者来说，如果空腹睡觉会引起“黎明现象”，也就是早晨起来血糖突出反射性增高，严重可能会引起低血糖的昏迷。
02 哪些人适合吃夜宵？
1.糖尿病患者
为了避免第二天早上出现“黎明现象”，一般鼓励在睡觉之前吃一些健康的食物，这样能够保证夜间血糖平稳，防止出现“黎明现象”。
2.胃病、肝病患者