日常生活中，我们经常听到“紫外线指数”这个说法。“紫外线指数”，是衡量中午前后到达地表的紫外线辐射对人体皮肤可能损害程度的一个指数。因此，学会看紫外线指数，对健康防护很重要。
紫外辐射强度分为5个等级
根据国际上制定的紫外线指数标准，紫外线强度分为低、中等、高、非常高和最强5个等级。紫外线指数2以下，可以安全地进行户外活动；指数3～7，外出时需要采取一定的保护措施，中午时间尽量找遮阴处；指数8～11及以上，应减少户外活动，在户外时多停留遮阴处。 紫外线较强时应遵循“四戴原则”——“戴宽边太阳帽、戴太阳镜、穿戴长衣长裤及携带SPF大于等于15的防晒霜”，防止紫外辐射损伤。
此外，太阳紫外辐射强度因时间、季节、纬度、云量及反射情况不同存在较大的变异，公众可参考气象部门发布的预告判断太阳紫外辐射强度。
皮肤不慎晒伤应如何正确处理？
三伏天，烈日炎炎，万一不慎被晒伤，要如何正确进行处理呢？
医务人员建议，已经晒脱皮或者出现水疱了，建议立即去看医生。如果只是皮肤发红、刺痛，一定要利用好晒后6至8小时的黄金修复时段快速急救，做好保湿修复。皮肤修复一般需要4周时间，不得已出门时，尽量不要在患处涂抹防晒霜。
首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任医师张海萍：首先要根据皮肤的表现，如果只是有红肿疼痛，可以用冷湿敷的方法，比如说在家里用一些冰牛奶或者说生理盐水，倒在湿布上面，湿敷在皮肤表面，这样反复几次就有效缓解皮肤的红肿反应。如果晒伤比较厉害，出现了水疱甚至大疱的时候，就要及时到医院请医生帮您诊治，以免感染。