在炎热的天气条件下，中暑成为了需要警惕的问题，特别是对于户外工作人员、老年人、儿童、孕妇、体质虚弱者、长期久坐不动的人群以及患有肥胖症和高血压的人来说，他们更容易受到中暑的影响，因此必须加强预防措施。中暑的表现形式多样，依据症状的严重程度，大致可以分为三种类型：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，其中重度中暑还细分为热痉挛、热衰竭和热射病。
当身处高温环境许久后，出现头痛、头晕、感到口渴、出汗增多、四肢乏力等迹象时，这可能是先兆中暑的表现，此时体温可能保持正常或轻微上升，通常不会超过38℃。若症状加剧，伴随面部潮红、大汗淋漓、皮肤灼热感，甚至四肢变冷、脸色苍白、血压下降、心跳加速，且体温超过38℃，这已属于轻度中暑范畴。
最为严重的重度中暑，患者可能会在高温环境下突然失去意识，表现出昏迷、意识模糊、肌肉抽搐等症状，体温则会急剧上升，超过40℃，这种情况紧急且危及生命。
遭遇中暑时，应立即采取以下四个关键措施： - 立刻离开高温环境，寻找阴凉通风的地方休息。 - 补充水分和适量盐分，以防脱水。 - 通过湿毛巾冷敷或冰袋置于腋下来帮助身体降温。 - 遇到重度中暑状况，应立即拨打急救电话120，尽快获得专业医疗救助。
通过这些措施，可以在中暑发生时有效减轻症状，保护自己和他人的健康安全。