随着三伏天的到来，一种新的养生方式在年轻人中悄然流行——晒背。据新乡医学院第三附属医院中医科主任娄政驰介绍，入伏时节，特定人群尤为适宜通过晒背来促进健康。这三类人群包括：频繁处于空调环境中的个体、长时间坐着工作或学习的人，以及情绪常常低落的朋友。理想的晒背时段为上午9:30至11:00，及下午14:00至16:00，每次晒背维持45分钟左右为宜。
在享受日光浴之前，务必保证充分饮水，并在晒背结束后避免立即进入冷气房间。为了保护皮肤，建议穿着轻薄的棉质衣物，以减少直接日晒可能带来的伤害。值得注意的是，过度裸露晒背不仅可能引发日光性皮炎、皮肤疼痛，还可能因大量出汗、心慌等不适，进而影响血压和血糖水平，对健康构成威胁。
从中医理论来看，背部的督脉与膀胱经对于提升人体阳气、增强免疫力、缓解风湿痛症有着积极作用。因此，适度晒背确实能够带来一定的健康益处。然而，正如专家提醒，“晒背热”虽兴起，但过度晒背同样会对身体造成不利影响，平衡之道在于掌握好晒背的时间与方法，让这一自然疗法发挥正面效用。